सर्दियों में ये 5 चीज़े जरुर खानी चाहिए, जानिए 5 फूड्स.

नमस्कार दोस्तों, आज के इस लेख में सर्दियों में उपयोग ली जाने वाली खाने की कुछ भोज्य पदार्थो सर्दियों में ये 5 चीज़े जरुर खानी चाहिए, जानिए 5 फूड्स. के बारें में बताया गया है

What to Eat in Winter-

सर्दी के मोसम में शरीर की ताकत बढ़ाने ओंर गर्म रखने के इन फूड्स का सेवन फायदेमंद है, जाने इसके बारे में-सर्दियों का मोसम है इसलिए खाना गर्म तासीर का हो तो शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है ओर बदलते मोसम के हिसाब से शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. बदलते मोसम में बीमारिया का खतरा भी लगा रहता है- जेसी खाँसी, जुकाम जैसी समस्या से परेशान होने लगते है. इस मोसम में कमजोर इम्युनिटी ओंर गलत खानपान के कारण इन्फेक्सन ओर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है सर्दी के मोसम में शरीर को गर्म रखने के लिए ईन 5 भोजन को डाइट में शामिल जरुर करना चाहिए.

1. बाजरे की रोटी

सर्दी के मोसम में बाजरे की रोटी का सेवन बहुत ही फायदेमंद रहता है सर्दियों में बाजरे की रोटी खाने से शरीर को गर्मी मिलती है और साथ ही शरीर को ताकत भी मिलती है इसमें सभी न्यूट्रीसन भरपूर मात्रा में होती है. ये शरीर को एनर्जी और ताकतवर बनाने के लिए फायदेमंद है. गाँव में तो आज भी लोग हर रोज बाजरे का सेवन करते है तभी तो वो लोग इतने स्ट्रोंग और स्वस्थ रहते है, इसलिए सर्दियों में बाजरे का सेवन जरुर करना चाहिए.

2. खजूर का सेवन-

सर्दियों में खजूर का सेवन करने से शरीर को अंदरूनी ताकत मिलती है और साथ ही सर्दी के मोसम में ये शरीर को गर्मी भी प्रदान करता है. खजूर में विटामिन विटामिन ए, विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसके साथ ही ये खाने में काफी स्वादिस्ट भी होते है. इसमें मोजूद डाइटरी फाइबर पाचन क्रिया को भी सही रखता है. ये सर्दियों में काफी आसानी से बाजारों में मिल जाते है.

3.तुलसी और शहद-

र्दी में आप तुलसी और शहद का सेवन कर सकते हैं। तुलसी और शहद एक साथ लेने से इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है। तुलसी और शहद में मौजूद औषधीय गुण आपको ठंड की वजह से होने वाली बीमारियों से भी बचा सकते हैं। इसके लिए आप तुलसी का एक पत्ता लें, इसे शहद के साथ चबा लें। आप चाहें तो तुलसी के पतों का पानी भी पी सकते हैं। इसमें मौजूद गुण शरीर को सर्दी-जुकाम और इन्फेक्शन आदि से बचाने का काम करता है।

4. गुड़ का सेवन-

गुड़ हमेशा से ही गुणकारी रहा है ओर सर्दियों में इसका सेवन बहुत ज्यादा फायदेमंद रहता है गुड़ का सेवन करने से आपके शरीर को आयरन, कॉपर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोस्फोरस जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलते हैं। गर्म दूध में गुड़ डालकर खाने से आपके शरीर को ताकत मिलती है और शरीर गर्म रहता है। आप इसे सीधे रोटी के साथ खा सकते है या गर्म दूध के साथ खा सकते है. लेकिन केमिकल वाले गुड़ से बचे.

5. अदरक-

अदरक की तासीर बेहद गर्म होती है। साथ ही यह पाचन क्रिया को भी सही रखता है। इसलिए सर्दियों में आपको अदरक का सेवन जरूर करना चाहिए। आप अदरक की चाय, पानी या काढ़ा आदि भी सकते हैं। सर्दी-जुकाम होने पर आप अदरक का रस भी पी सकते हैं। अगर आपको खाँसी लग गयी है तो आप अदरक का छोटा सा टुकड़ा मुंह में रख लो और थोड़ी थोड़ी देर बाद इसे चबाते रहे और इसका रस पिए जिससे आपको खाँसी में राहत मिलेगी. सर्दियों में ये 5 चीज़े जरुर खानी चाहिए, जानिए 5 फूड्स.

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तो दोस्तों आज के इस लेख में हमने जाना की सर्दियों में ये 5 चीज़े जरुर खानी चाहिए, जानिए 5 फूड्स. जो आपके शरीर को सर्दी में होने वाली बीमारियो से बचाए. तो आशा करते है आपको आज का लेख पसंद आया होगा, आया होतो कमेन्ट जरुर . धन्यवाद…